Cardio voor beginners CARDIO VOOR BEGINNERS - een volledige uitgelichte informatie over het behouden van een goede gezondheid
Download nu

Cardio voor beginners Rangschikking & Samenvatting

Cardio voor beginners Tags

ebook Gezondheid opdrachten gezondheid ebook BMI-rekenmachine maak oefeningen Naast oefeningen kinderen oefeningen Cardio beginners .net voor beginners .net beginners Documentherstel Software SIM-kaarteditor Computerhulp voor beginners Volledige versie video Windows Vista vol Download 3D-wallpapers drakenmuiscursor de stevige cardio cardio trainingsmuziek beste cardio workout Cardio-oefeningen Rob Riches Cardio google earth zachte

Cardio voor beginners Beschrijving

Als u een beginner bent, voert u de warming-up van 5 minuten uit en doe dan 10 minuten van Cardio binnen uw trainingszone bij een RPE van 3. (RPE = Beoordeling van waargenomen inspanning). Elke keer dat u traint, verhoogt u uw trainingstijd met 1-2 minuten totdat u 30-50 minuten bereikt. Begin met een warming-up van 5 minuten en bouw dan geleidelijk je tempo of machine op Weerstand totdat u uw trainingszone (50-60% MHR) of een RPE van 3 (matig) hebt bereikt. Behoud uw intensiteit in deze zone gedurende 30-50 minuten, hoewel u kunt variëren de intensiteit tussen de onderste en bovenste uiteinden van de zone als u dat wenst. Verlaag geleidelijk uw tempo of weerstand voor een afkoeling van 5 minuten. Een ruwe berekening van uw maximale hartslag (MHR) is 220-uw leeftijd. Dit is slechts een ruwe schatting, maar genoeg om te volstaan voor de meeste mensen. Als u bijvoorbeeld 40 bent, zou dit 220-40 = 180 zijn. Cardio for Beginners Application is een eenvoudig e-boek dat is ontworpen om u een volledige aanbevolen informatie te geven over hoe u een goede gezondheid kunt behouden.

Cardio voor beginners Gerelateerde software